2026年02月16日 星期一 15:41:00
發(fā)布時間：2023年05月25日
2004年，團中央學校部、全國學聯(lián)共同決定將5月25日定為全國大、中學生(包括中職學生)心理健康日，意在提醒大、中學生“珍惜生命，關愛自己”。這個節(jié)日的核心內(nèi)容是：關愛自我，了解自我，接納自己，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，并由珍愛自己發(fā)展到關愛他人，關愛社會。
我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人。遇見“5.25”，分享愛自己的十個方法。
1.停止自責
如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們就可以勇敢面對。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。
給自己創(chuàng)造“有價值”的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西。
2.停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，每次當你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時候，請想象這些美好的畫面，告訴自己“不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的風景”等等。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣。
3.耐心呵護自己
“忍耐”是個很重要的因素。當自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦，因為沒有耐心等待而使自己的生活變得不幸。不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。
我們每個人都會犯錯，學習過程中出現(xiàn)失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。
4.善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己，也不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責，我們可以從這些經(jīng)歷中學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。
每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說“我愛你，一切都會好的”。
5.贊美自己
指責摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。“不配得到”的思想會使你拒絕美好的事物，會阻止你得到想要的東西。當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話？請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。
6.幫助自己就是愛自己
尋找能夠幫助你的朋友。有些人總是很要強，不愿意尋求別人的幫助，因為自尊心不愿意這樣做。與其自己努力了，因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！
7.愛自己的缺點
缺點是你的一部分，你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
不論我們曾經(jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來實現(xiàn)自己的理想。最重要的是，我們要問自己：“這些經(jīng)歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓？”
8.照顧自己的身體
身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園。請找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待鍛煉。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。
9.從鏡子里看自己
在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助。
每天我們可以對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。
如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你?！辈徽撌朗略鯓幼兓?，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。
你還可以在鏡子里學習“原諒”，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話。
10.請從現(xiàn)在開始愛自己
請不要再拖延了，“不滿意自己”是一種習慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。
我們不能改變別人，但我們可以改變自己。當我們改變了自己，別人就會對我們作出不同于以往的回應。
“5.25”，讓我們對自己說一句“我愛你”！
學校官方微信
